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心灵催眠的方法

[02-24 17:03:44]   来源:http://www.67jx.com  其他信函   阅读:8263

概要:评价:该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景,如在海边晒太阳,在清晨的山顶呼吸新鲜空气等,图像越清晰,自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候,也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光,而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量,总之,根据自己的需要进行最合适自己的想象,一定能达到美妙的催眠状态。(三)催眠磁带自录法 www.67jx.com 材料:空白磁带或CD,录音设备操作方法:选取一段自己喜欢的音乐,用自己的声音进行暗示,录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态,然后进行自己需要的暗示,最后从5数到1,暗示自己醒过来。常用的暗示语:现在,我要带领你进入放松、舒适的催眠状态,让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛,你的眼睛一闭起来,整个人就松弛下来了。从头部,到肩部,整个手臂,手指,都松弛下来,整个胸部,腹部,大腿、小腿,再到脚部都放松下来。好,我从1数到10,每数一次你会更加放松,也进入更深的催眠状态。操作要领:朗

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评价:该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景,如在海边晒太阳,在清晨的山顶呼吸新鲜空气等,图像越清晰,自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候,也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光,而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量,总之,根据自己的需要进行最合适自己的想象,一定能达到美妙的催眠状态。

(三)催眠磁带自录法

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    材料:空白磁带或CD,录音设备

    操作方法:选取一段自己喜欢的音乐,用自己的声音进行暗示,录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态,然后进行自己需要的暗示,最后从5数到1,暗示自己醒过来。

    常用的暗示语:现在,我要带领你进入放松、舒适的催眠状态,让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛,你的眼睛一闭起来,整个人就松弛下来了。从头部,到肩部,整个手臂,手指,都松弛下来,整个胸部,腹部,大腿、小腿,再到脚部都放松下来。好,我从1数到10,每数一次你会更加放松,也进入更深的催眠状态。

    操作要领:朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度,让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后,根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行,如有些人脸部特别肌肉紧张,可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后,别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。

    评价:自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”,即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候,如果你很难让自己平静下来,前两种自我催眠的方法可能效果并不好,这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音,也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。

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