概要： 日照时间的长短直接影响到儿童的生长发育。一般，在日照充足的地区，人的身高总水平会相对较高。 让孩子长高的方法 多喝牛奶 牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素Ｂ2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。 不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。 充足高质的睡眠 睡眠的质与量都需得到保证。除了早睡，家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断。如果经常夜起或睡眠不深，就会影响到生长激素的分泌。 TIPS：影响孩子睡眠质量的因素 疲劳过度 睡前玩的时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情焦虑，使精神不能很好地被抑制下来，都会造成孩子睡眠不塌实，形成低质量睡眠。 饮食不当 晚饭吃得过多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就会受到影响。如果晚饭吃得过少，孩子就
揭开宝宝长高的秘密,标签：学龄前儿童饮食,学龄前儿童营养早餐,http://www.67jx.com日照时间的长短直接影响到儿童的生长发育。一般，在日照充足的地区，人的身高总水平会相对较高。
让孩子长高的方法
多喝牛奶
牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素Ｂ2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。
不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。
充足高质的睡眠
睡眠的质与量都需得到保证。除了早睡，家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断。如果经常夜起或睡眠不深，就会影响到生长激素的分泌。
TIPS：影响孩子睡眠质量的因素
疲劳过度 睡前玩的时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情焦虑，使精神不能很好地被抑制下来，都会造成孩子睡眠不塌实，形成低质量睡眠。
饮食不当 晚饭吃得过多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就会受到影响。如果晚饭吃得过少，孩子就可能因饥饿而不能入睡，也可能渴了想喝水。
睡眠姿势 不舒服或胸口受压，呼吸不畅，也会致使睡眠质量低下。
卧室及卧具不合适 如室内空气污秽；室内温度过高或过低，过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。孩子入睡后，屋内灯光耀眼，谈笑声、电视声的噪音过大，会将小孩惊醒。
因此，为了保证优质睡眠，避免睡眠中途间断，家长必须要注意：
1、孩子晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿多影响睡眠。
2、孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大。
3、让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿。不必苛求必须保持何种睡姿，但是，如果发现孩子压住胸口呼吸不畅，就必须在尽量不弄醒孩子的前提下帮他转换姿势。
4、营造良好的睡眠环境，房内光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜。
保持营养均衡
充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。
光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂，并不能有效促进骨骼生长，还反而会抑制锌的吸收。同样，锌也不能多补。锌属于人体所需的微量元素，过量的锌并不能为人体所吸收。孩子不缺就不需要额外补锌。
在2岁以内的婴儿时期，遗传对身高的影响不大，营养起着主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。
促进钙的吸收
有效补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。
进行户外锻炼
户外锻炼，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鲜空气，又可以在体育运动中促进孩子的发育，是一举两得的长高好方法。
链接：日本人是怎样让自己长高的？
与一百年前相比，日本少年儿童平均身高增长了17至19厘米，日本人的平均身高比50年代增高11厘米，体重增加8公斤，被国际公认为增强人类体质的奇迹。这个奇迹是如何产生的？
他们的秘诀就在于饮用牛奶。牛奶被誉为"白色血液"，它几乎包含了人类生长发育和维持健康所需的一切优质营养成分，是补充蛋白质、氨基酸、维生素、钙质的佳品。
战后的日本由政府支持，在儿童中大力普及饮用牛奶，这对于日本国民体质的增强和身高的增长大有益处。